豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
68
mg
リン
300
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
68
mg
リン
300
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (3.3 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
ふき120 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味ポン4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒11.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
