かぼちゃと手羽元のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
かぼちゃと手羽元のカレー煮エネルギー309 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉(鶏手羽元用)9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
