ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 高血圧 ダイエット
-
主菜
ぶりの幽庵焼きエネルギー169 kcal食塩0.6 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒めエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
103.8
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
78
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
103.8
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
78
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
レモン1/8個未満 (1.9 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (59 g)
-
長芋56 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
みりん風味調味料1.5 g
-
濃口しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
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上白糖5.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま0.5 g
