なすのピリ辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
813
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
813
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖6.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
