さつまいもの甘煮 + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
74.8
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
87
mg
リン
241
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
74.8
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
87
mg
リン
241
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖11.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
