本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
29.7
g
糖質
19.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
105
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
29.7
g
糖質
19.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
105
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
冷凍枝豆(彩りに)10 g
-
きくらげ(乾燥)1.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆20.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
押し麦8.0 g
-
ベビーリーフ3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
ワインビネガー2.5 g
-
しょう油2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
