なすのピリ辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
904
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
66
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
904
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
66
mg
リン
242
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
