新じゃがでマヨポテ + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
電子レンジで簡単 エリンギのうま煮エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
副菜
チーズ温奴エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
627
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
627
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
