簡単 基本の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
925
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
241
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
925
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
241
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
塩0.3 g
-
ポン酢5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
