鮭梅しそおにぎり + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
969
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
71
mg
リン
269
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
969
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
71
mg
リン
269
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
白いりごま1.0 g
