北海道名物石狩鍋 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

68.6 g

糖質

54.2 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1778 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

135 mg

リン

501 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4135 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.79 g

一価不飽和脂肪酸

3.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

68.6 g

糖質

54.2 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1778 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

135 mg

リン

501 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4135 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.79 g

一価不飽和脂肪酸

3.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

白菜

1/2枚 (43 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
くずきり

5.0 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
水菜

1/6束 (35 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
オクラ

3本 (29 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
レモン汁

1.0 g
切り干し大根

10.0 g