ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
108
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
108
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (45 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
