ごはん（鍋炊き） +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

81.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1090 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

92 mg

リン

290 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3119 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.48 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

81.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1090 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

92 mg

リン

290 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3119 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

4.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.48 g