鶏もも肉のビネガー煮 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏もも肉のビネガー煮エネルギー248 kcal食塩2.1 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
75
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
75
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
サラダ菜6枚 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酢42.5 g
-
砂糖11.0 g
-
塩1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
