節約 豚肉と大根の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
25.0
g
炭水化物
29.2
g
糖質
22.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
123
mg
リン
474
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
25.0
g
炭水化物
29.2
g
糖質
22.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
123
mg
リン
474
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油7.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒9.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
白みそ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
