鶏から揚げで酢鶏風 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏から揚げで酢鶏風エネルギー305 kcal食塩3.0 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
44.0
g
糖質
36.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
44.0
g
糖質
36.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏から揚げ(市販のもの)2.5個 (80.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aすし酢15.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
