たらのレモンクリームソース + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
たらのレモンクリームソースエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜とりんごのサラダエネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
ひじきと小松菜とにんじんの炒め物エネルギー74 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
86
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2533
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
86
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2533
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁17.5 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
りんご(皮付き)43 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
ひじき(乾)5.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム6.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
