揚げない 鶏のから揚げ + 5 品
- 6 品
- 625kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.5g
- 6 品
- 625kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
113
mg
リン
433
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
113
mg
リン
433
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)2/3パック (30.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.8 g
-
A 酒15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
片栗粉適量
