簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油エネルギー300 kcal食塩1.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
68.8
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
68.8
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
83
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
レモン汁7.0 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター15.0 g
-
濃口しょうゆ8.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
