鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
101.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
122
mg
リン
495
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
101.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
122
mg
リン
495
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
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グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
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新玉ねぎ1/3個 (74 g)
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トマト1/3個 (62 g)
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冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
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冷凍コーン10.0 g
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
白すりごま1.3 g
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
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こしょう0.1 g
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白ワイン3.0 g
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小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
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オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
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砂糖2.0 g
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顆粒コンソメ1.0 g
-
白ごま2.0 g
