バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
147
mg
リン
453
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
147
mg
リン
453
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (17.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
