もち麦入りさつまいもご飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

76.6 g

糖質

69.0 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

894 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

81 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1203 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

3 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

76.6 g

糖質

69.0 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

894 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

81 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1203 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

3 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

2 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g