鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
75
mg
リン
386
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
75
mg
リン
386
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢1.0 g
