ささ身のサクサククリスピーチキン + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
副菜
マッシュルームの低カロおつまみエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
791
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
791
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
にんにくしょうゆ4.0 g
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
ひじき煮30.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
