タコライス + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 16.6g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主食
タコライスエネルギー458 kcal食塩1.6 g -
副菜
ミックスビーンズのサラダエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
103.9
g
糖質
87.3
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
91
mg
リン
422
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
103.9
g
糖質
87.3
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
91
mg
リン
422
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ミックスビーンズ65.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
チリパウダー0.5 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
