電子レンジで作る お手軽シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
汁物
コーン入り中華スープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
主菜
電子レンジで作る お手軽シュウマイエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
104.6
g
糖質
98.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
937
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
103
mg
リン
274
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
104.6
g
糖質
98.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
937
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
103
mg
リン
274
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ(レタスでも可)1枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ささ身用)2.5 g
-
塩(ささ身用)0.3 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.5 g
