揚げない 梅じそチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
-
主菜
揚げない 梅じそチキンカツエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
871
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
107
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
871
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
107
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
