ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：低栄養予防 消化不良 味の感じ方が変わった
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
59.2
g
糖質
49.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
645
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
60
mg
リン
401
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
59.2
g
糖質
49.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
645
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
60
mg
リン
401
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
