塩麹鶏のオイスター風味炒め + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 脂質異常症
-
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
69
mg
リン
354
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
69
mg
リン
354
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
