ねぎ塩レモン焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 313kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 313kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
39.5
g
糖質
34.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
765
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
39.5
g
糖質
34.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
765
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
レモン汁7.5 g
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
バター1.0 g
