なすのピリ辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆苗のピリ辛ガーリック炒めエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
りんご(皮付き)65 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
