バタポンソースで鱈のムニエル +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

バタポンソースで鱈のムニエル

エネルギー

119 kcal

食塩

0.9 g
汁物

きのこと豆腐のとろみスープ

エネルギー

41 kcal

食塩

1.0 g
主菜

レンジで簡単白菜とツナの蒸し煮

エネルギー

48 kcal

食塩

0.7 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

MCTオイル(5g)

エネルギー

45 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦７割）(200g)

エネルギー

258 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

78.9 g

糖質

66.2 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

102 mg

リン

484 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

283 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

2.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.39 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

78.9 g

糖質

66.2 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

102 mg

リン

484 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

283 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

2.41 g

多価不飽和脂肪酸

1.39 g