お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼き + 2 品
- 3 品
- 168kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 168kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
24.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
567
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
35
mg
リン
114
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
24.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
567
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
35
mg
リン
114
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
白ごま2.0 g
-
はちみつ3.5 g
