柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
109
mg
リン
266
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
109
mg
リン
266
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁15.0 g
