揚げない揚げ出し豆腐 + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
椎茸海老しんじょ 和風あんかけエネルギー77 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとセロリの塩炒めエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
99
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.7
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
730
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
99
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
生しいたけ2.5枚 (38 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
葉ねぎ(きざみ)1.1 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
えび59 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒16.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.3 g
-
砂糖1.5 g
-
A塩0.5 g
-
Bうす口しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
