大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 5 品
- 6 品
- 896kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 51.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 896kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 51.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
896
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
51.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
125.0
g
糖質
114.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
2111
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
137
mg
リン
673
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
3031
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
896
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
51.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
125.0
g
糖質
114.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
2111
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
137
mg
リン
673
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
3031
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
長いも120 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
せん切り生姜(またはおろし生姜)1/4片 (3.8 g)
-
三つ葉2.2 g
-
れんこん38 g
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
B白ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
Bレモン汁3.0 g
-
大根6cm (180 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/4腹 (15.0 g)
-
もずく酢2/3パック (50.0 g)
-
しらす8.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
セルフィーユ適量
-
飾り麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒27.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みりん15.0 g
-
醤油9.8 g
-
Bごま油2.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
