納豆と油揚げのおつまみピザ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

972 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

93 mg

リン

233 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

875 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.39 g

一価不飽和脂肪酸

2.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

8.8 g

炭水化物

17.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

972 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

93 mg

リン

233 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

875 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

2.39 g

一価不飽和脂肪酸

2.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g