クタクタの牛すじ煮込み + 2 品
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
28.4
g
糖質
22.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
697
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
42
mg
リン
127
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
28.4
g
糖質
22.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
697
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
42
mg
リン
127
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (44 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
塩1.5 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
Aみりん5.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
塩・コショウ0.5 g
