塩分控えめ チキンライス + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 心不全 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
271
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
271
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.6 g
-
バター4.0 g
-
白ワイン(なければ酒)7.5 g
-
ケチャップ30.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
