揚げないミルフィーユ豚カツ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
揚げないミルフィーユ豚カツエネルギー215 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.5
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
950
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.5
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
950
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
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胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
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ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根(せん切り)2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
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パセリ3.3 g
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塩0.2 g
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こしょう0.1 g
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サラダ油4.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.5 g
