シャキッとれんこんの鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
シャキッとれんこんの鶏つくねエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすと三つ葉の中華あえエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
56.6
g
糖質
48.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
88
mg
リン
241
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
56.6
g
糖質
48.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
88
mg
リン
241
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
貝割れ菜(あれば)1/8パック未満 (2.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
三つ葉3.3 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
