豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 心不全 高血圧
-
副菜
ミニトマトの和風生姜マリネエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜の梅おひたしエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
70.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
50
mg
リン
256
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
70.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
50
mg
リン
256
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
青じそ2/3枚 (0.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
