鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
64.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
74
mg
リン
370
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2062
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
64.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
74
mg
リン
370
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2062
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.8 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
