アスパラとベーコンのじゃがいも焼き + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
104
mg
リン
433
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
405
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
104
mg
リン
433
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
405
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
