豚肉とブロッコリーのクリームコーン煮 + 3 品
- 4 品
- 814kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 121.6g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 814kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 121.6g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
新ごぼうのごま和えエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉とブロッコリーのクリームコーン煮エネルギー388 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
814
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
26.8
g
炭水化物
121.6
g
糖質
106.9
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
110
mg
リン
425
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
814
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
26.8
g
炭水化物
121.6
g
糖質
106.9
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
110
mg
リン
425
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
新ごぼう1/6本 (28 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
クリームコーン75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
練りごま(白)4.0 g
-
豚こま肉75.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.6 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
こしょう(豚肉下味用)0.1 g
-
小麦粉(豚肉下味用)4.5 g
-
サラダ油6.0 g
