ハーブ入りソルトで チキンソテー + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
50
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
50
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
