筑前煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

730 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

23.1 g

炭水化物

106.8 g

糖質

91.5 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1895 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

142 mg

リン

487 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

6058 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.86 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.98 g

エネルギー

730 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

31.1 g

脂質

23.1 g

炭水化物

106.8 g

糖質

91.5 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1895 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

142 mg

リン

487 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

6058 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.86 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.98 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
れんこん

50 g
しめじ

1/6パック (17 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (0.6 g)
万能ネギ

1.0 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

1個 (59 g)
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)