鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
エリンギとピーマンのきんぴら風エネルギー51 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
907
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
907
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
