鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ニキビ・肌荒れ ダイエット
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(80g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
954
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
66
mg
リン
363
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
954
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
66
mg
リン
363
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
りんご1/3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
