おふくろの味 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
白菜だけのスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
めばちまぐろ（刺身）(80g)エネルギー86 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
92
mg
リン
454
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
92
mg
リン
454
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
めばちまぐろ(刺身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
